Cleachtaí méadaithe bod: teicnící coitianta, contraindications agus moltaí

Is é croílár beagnach gach teicníc agus cleachtadh ná sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna a mhéadú agus matáin an urláir pelvic a neartú. Trí ghníomhú ar ghnéithe struchtúracha éagsúla den bod, is féidir toradh a mhéadaithe ar a fhad agus a ré a bhaint amach. Sin é an fáth go bhfuil cleachtaí méadaithe bod chomh coitianta i measc na bhfear.

Cad is Féidir le Cleachtadh a Dhéanamh?

Tá amhras ar roinnt ball den ghnéas níos láidre go bhfuil sé indéanta méid na bod a athrú aníos sa bhaile. Tugann leigheas oifigiúil le fios freisin nach bhfuil ach máinliacht mar mhodh éifeachtach chun an bod a mhéadú.

Ach níl sé sin fíor go hiomlán. Is féidir le hobair bhaile de chineál éigin cabhrú le do bod fás ar fhad agus ar leithead, ar an gcoinníoll go ndéanann tú aclaíocht go rialta agus go ndéanann tú na cleachtaí i gceart. Agus chuige seo ní gá duit gairis nó cógais daor a úsáid.

Chomh maith leis an éifeacht inmhianaithe, is féidir le cleachtaí rialta méadaithe bod sa bhaile dul i bhfeidhm ar na réimsí seo a leanas:

• méadaíonn díolúine áitiúil an chórais genitourinary;
Feabhsaíonn
• cáilíocht na beatha gnéis, ós rud é go mbíonn sé níos éasca d’fhear nóiméad an ejaculation a rialú;
• tá an tógáil ag dul i bhfeabhas.

Ba chóir a mheabhrú go meastar gurb iad na toisí seo a leanas an norm: fad - 12-18 cm agus trastomhas - 2-4 cm. Má tá an bod níos lú, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir, ós paiteolaíocht é seo cheana féin.

Cad iad na cleachtaí ba chóir dom a dhéanamh?

Seo thíos na cleachtaí méadaithe bod is mó a bhfuil tóir orthu d’fhir. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, sula dtosaíonn tú ar aclaíocht, gur chóir duit an bod a théamh agus a scíth a ligean. Seachas sin, méadaíonn an baol díobhála don phéine go suntasach. Ina theannta sin, méadóidh ullmhúchán ceart éifeachtacht an chleachtaidh go mór, agus seachnóidh sé searbhas tar éis aclaíochta.

Te suas roimh aclaíocht

Is é croílár aon téimh sula dtosaíonn tú ar ranganna ná nochtadh teasa. Is féidir leis a bheith éadrom nó dian. Is é an chéad rogha ná cóireálacha uisce a scíth a ligean. Is gá an folctha a líonadh le huisce te (suas le 40 ° C) suas le leath.

Tá sé seo tábhachtach!Ba chóir go mbeadh an t-uisce suas go dtí an choim, ar shlí eile beidh an nós imeachta ró-réchúiseach.

Is gá a bheith i ndabhach den sórt sin ar feadh thart ar 5 nóiméad, ansin wipe tirim, lubricate an bod le bealaithe (más gá le haghaidh aclaíochta) agus bogadh ar aghaidh chuig ranganna.

Cuimsíonn téamh dian suathaireacht teasa le tuáille sáithithe in uisce te, ag cuimilt agus ag luascadh na cromáin. Moltar aclaíocht a dhéanamh tar éis folctha suaimhneach tráthnóna agus tar éis téamh dian ar maidin.

Tarraingt Cumhachta

Tarraingt Cumhachta

Ní féidir an cleachtadh síneadh bod seo a dhéanamh ach amháin nuair a bhíonn an bod suaimhneach go hiomlán. Is féidir le síneadh neart a bheith níos casta, agus dá bhrí sin ba chóir do thosaitheoirí neamhullmhaithe a bheith cúramach faoi chleachtais den sórt sin. Ba chóir aon chleachtaí, lena n-áirítear cleachtaí neart, a thosú le seisiúin ghearra, suas le huasmhéid 15-20 nóiméad. Ba cheart an t-am aclaíochta a mhéadú de réir a chéile go 40 nóiméad nó 1 uair an chloig.

Tá cineálacha éagsúla cleachtaí den sórt sin ann i dtéarmaí deacrachta:

1. Tá ceann an bod fillte i méara agus tarraingítear suas go mall é go dtí go mbíonn na chéad bhraistintí pianmhara le feiceáil. Sa phost seo, ní mór duit luí ar feadh 10 soicind. Ansin déantar na hionramhálacha céanna ar na taobhanna ceart agus clé. Déantar an nós imeachta dhá uair sa lá ar feadh 5 nóiméad, ar maidin agus sa tráthnóna.
2. Tá an bod fillte i dtearmann agus brúite go láidir. De réir a chéile tarraingítear an stoc bod, caithfear an seasamh a choinneáil ar feadh 10 soicind. Tar éis sin, scaoil an bod go réidh agus déan an cleachtadh arís tar éis 15-20 soicind. Déan 10 tacar ar maidin agus sa tráthnóna.
3. Tógtar an ball leis an lámh chlé os cionn an bhoinn, leis an lámh dheas is gá duit greim a fháil ar an gceann. Síneann an t-orgán go néata agus go réidh i dtreonna difriúla: tarraingítear an ceann aníos, agus tarraingítear an stoc anuas. Tar éis duit an pointe sínte mór a bhaint amach (an chéad míchompord), ba chóir duit dul ar feadh 15 soicind. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh go laethúil ar feadh 5 shraith san iomlán.

Agus cleachtaí neart á ndéanamh agat chun an bod a mhéadú, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na hiarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ann. An léiriú is coitianta ar airíonna mar hematoma, bruising, cailliúint íogaireachta. Is minic a bhíonn siad le feiceáil ar an ceann nó faoi, áit a bhfuil an craiceann is tanaí agus is íogaire.

Ní féidir le torthaí diúltacha tionchair den sórt sin iad féin a léiriú ach amháin má rinne an fear na cleachtaí go mícheart: níor théadh sé a phionós go leor sula ndeachaigh sé faoi oiliúint nó chuir sé brú ró-mhór ar cheann an orgáin ina mhéara. Is gá an teicníc a bhaineann le cumhacht a shíneadh a leanúint agus gan é a iomarcaíocht.

Gleacaíocht Kegel

Ar dtús báire, ba chóir go mbeadh a fhios agat nach ndéanann gleacaíocht Kegel difear ar bhealach ar bith do mhéid na bod. Cuidíonn an cleachtadh seo le matáin an urláir pelvic a neartú, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar cháilíocht an lánúnas agus an urú. Is é croílár na gleacaíochta an muscle pubococcygeal (nó muscle PC) a bhrú agus a scíth a ligean.

Chun a fháil amach cá bhfuil sé, is gá iarracht a dhéanamh cur isteach ar an ngníomh urú. Tar éis an muscle atá ag teastáil a “aimsiú”, ní mór duit an cleachtadh seo a leanas a dhéanamh: brú an muscle PC agus fanacht sa phost seo ar feadh 5-10 soicind, scíth a ligean (10 soicind). Is gá gleacaíocht a dhéanamh ar feadh 5 nóiméad sa lá. Cuirtear na luachanna ama seo in iúl do thosaitheoirí, tar éis tréimhse áirithe oiliúna, ba chóir iad a mhéadú de réir do mhothúcháin féin.

Is é an buntáiste a bhaineann le gleacaíocht Kegel ná gur féidir é a dhéanamh ag am agus áit oiriúnach ar bith, fiú ag an obair. Tá oiliúint den sórt sin dofheicthe go hiomlán do dhaoine ón taobh amuigh. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú leat cur le do thógáil agus smacht ar ejaculation a fheabhsú.

Ciorclán agus Sín Cumhachta

Tá an stráice seo an-chosúil leis an bpíosa cumhachta, ach beagán difriúil sa teicníc.

Amharc ar chleachtadh ciorclach:

1. Beir greim ar cheann na bod le do mhéara agus tarraing ar aghaidh é. Linger mar seo ar feadh 5-7 soicind.
2. Ansin tarraingítear an bod, rothlaítear go tuathalach é go dtí a áit bhunaidh.
3. Is é 6 soicind an t-am cas ciorclach amháin, is é 20 líon na gcur chuige. Tar éis gach cas, croith go réidh an bod agus suathaireacht é chun sreabhadh fola a normalú.

Bíonn tionchar ag síneadh ciorclach ar na próisis cartilaginous, a bhfuil an bod méadaithe mar gheall air. Ba chóir an cleachtadh a chríochnú le massage éadrom. Is féidir leat freisin uachtair nó glóthacha téimh luibhe a úsáid.

Tá an chumhacht atá ag síneadh ina algartam an-chosúil le síneadh: glacann an ceann leis an méar an phingin agus tarraingítear ar aghaidh í láithreach, agus ansin síos, clé agus deas. Coinnigh i ngach suíomh ar feadh 5 soicind. Críochnaigh an stráice le suathaireacht. Is é an rud is mó ná go bhfuil an bod i riocht go hiomlán suaimhneach. Leis an gcleachtadh ceart don bod sa bhaile, tarlaíonn síneadh an corpora cavernosa.

Jelqing

Cuireann a lán daoine an teicníc seo i gcomparáid le bleáin. Ní dhéantar Jelqing ach ag tógáil 100%. Is gá greim a fháil ar an bod le greim “fáinne” díreach ag a bhonn agus an greim a threorú i dtreo an chinn go mall. Caithfidh an fáinne fanacht daingean go dtí an deireadh, ní mór duit an greim a scaoileadh. Ba chóir duit stop a chur le cleachtaí bod nuair a bhíonn mothú ejaculation ar tí tarlú. Tá Jelqing ar cheann de na teicnící méadaithe bod is mó a bhfuil tóir air.

Massage

Suathaireacht

Is féidir cóireálacha massage a úsáid mar ullmhúchán le haghaidh aclaíochta nó mar chleachtadh iomlán chun tionchar a imirt ar mhéid na bod. Is féidir leis an massage a bheith dian nó éadrom, a dhéantar ar an bod ag am sosa nó ag cur suas.

Seo teicníc choitianta amháin:

1. Ba chóir go mbeadh an bod 100% in airde. Déan gluaiseachtaí mar atá i masturbation.
2. Nuair a bhíonn mothú ejaculation ar tí tarlú, is gá an bod a fháscadh go docht faoin gceann. Ba chóir go mbeadh an comhbhrú láidir, ach ní leor é chun bruising a dhéanamh. Deisigh an seasamh seo ar feadh 5-7 nóiméad, ag brath ar ullmhúchán pearsanta.

Tá éifeacht ag an bhféin-massage seo ar an corpora cavernosa: síneann siad faoi bhrú an tsreabha fola. Is é an rud is mó ná a bheith in am roimh thús an ejaculation.

Conas oiliúint a dhéanamh chun tiús na bod a mhéadú?

Seo roinnt cleachtaí tiubhaithe bod cumhachtacha. Déantar gach ceann acu ar phingin atá in airde go páirteach. Mar sin:

1. Flexion.Tógtar an bod sa lámh chlé, agus tá an lámh dheas solúbtha i dtreonna difriúla. Ba chóir go mbeadh an t-am aclaíochta suas le 5 nóiméad do thosaitheoirí. Ligeann solúbthacht duit stoc an bod a neartú, eadhon, a corpora cavernosa, ar fíochán cartilage iad. Ba cheart léiriú pian, at, pulsation a sheachaint. Is féidir pian éadrom a mhothú díreach tar éis aclaíochta agus le linn téarnamh, rud is gnách.
2. Scaipeadh fola feabhsaithe.Is gá greim a fháil ar an bod ag an mbonn le greim “fáinne”, agus leis an lámh eile gluaiseachtaí rothlacha an bod a dhéanamh. Ní mór duit gluaiseachtaí ciorclacha simplí den sórt sin a dhéanamh gach lá 20 uair i ngach treo. Sa chás seo, tá sé riachtanach an bod a fháscadh go maith ag an mbonn, rud a sheachnóidh braiteachtaí pianmhara le linn an fhorghníomhaithe.
3. Clampáil.Meastar go bhfuil sé ar cheann de na cleachtaí is fearr chun tiús na bod a mhéadú. Is é an t-ainm atá ar an gcleachtas ná “gabháil”. Chun an cleachtadh a dhéanamh, beidh gaireas speisialta de dhíth ort atá ceangailte ag bun an bod, agus é á fháscadh. Tar éis an clampán a bhaint, éiríonn an sreabhadh fola chuig na comhlachtaí cavernous dhá uair chomh mór, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar thiús an orgáin.

Tá sé inmholta dul i gcomhairle le andrologist nó úireolaí - beidh speisialtóir in ann moltaí a thabhairt maidir leis na cleachtaí le haghaidh méadú bod a bheidh úsáideach i gcás áirithe.

Contraindications ar ranganna agus bearta sábháilteachta

Beag beann ar chastacht na cleachtaí fáis bod roghnaithe, tá cásanna ann nuair ba cheart duit cleachtais den sórt sin a thréigean:

neamhoird fuilithe
• ;
próisis athlastacha
• sa chóras genitourinary;
diaibéiteas
• diaibéiteas mellitus;
galair venereal
• ;
Próisis oinceolaíocha
• sa chorp;
neamhoird mheabhrach
• ;
sárú
• ar shláine chraiceann chraiceann na bod;
cuaire
• an bod.

Ba chóir

a thabhairt faoi deara i measc na n-ítimí de réamhchúraimí sábháilteachta éigeantacha:

• nósanna imeachta ullmhúcháin éigeantacha;
• an teicníc aclaíochta a fhorghníomhú go beacht;
• Úsáid bealaidh mar a éilíonn an cleachtadh.

Táirgí a fheabhsaíonn éifeacht na hoiliúna

Le linn cleachtaí méadaithe bod, ba cheart duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála, go háirithe do réim bia. Mar sin, cuirfidh ithe bianna áirithe le héifeacht na hoiliúna.

Bí cinnte go ndéanann tú do roghchlár a éagsúlú le táirgí mar:

cnónna
• ;
• bia mara, bradán;
Olaí glasraí
• : olóige agus sesame;
sinséar
• , turmeric, nutmeg;
Táirgí déiríochta
• , uibheacha, feoil;
Greens, torthaí, glasraí
• .

Moltar caitheamh tobac alcóil agus tobac a thréigean go hiomlán, ós rud é go ndéanann a gcuid substaintí gníomhacha cealla inchinn, cealla fola a scriosadh agus iarrachtaí uile fear a neamhniú.